考前飲食健康：睡眠不足影響自信

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　　一些細心的家長發(fā)現(xiàn)，當孩子升入中學以后，繁重的學習任務和業(yè)余愛好的增多會使得孩子的睡眠時間越來越少。最近美國科學家所做的一項研究表明，睡眠不足不但會影響孩子的自信心，而且還會使孩子出現(xiàn)憂郁情緒。

　　研究人員對在美國伊利諾伊州就讀的2259名中學生進行了調(diào)查。通過對這些學生的學習成績、每天晚上的睡眠時間以及憂郁癥狀和自信心的分析，研究人員發(fā)現(xiàn)，與睡眠時間較多的學生相比，睡眠時間少的學生自信心低下，容易產(chǎn)生憂郁情緒，學習成績也欠佳。研究結(jié)果還顯示，中學生在校就讀期間的睡眠時間是一年比一年少。由于長期缺覺，許多學生的注意力開始下降，學習成績下滑，自信心不足，還常常提不起精神。

　　研究人員介紹說，無論是男生還是女生，其在中學時期的睡眠時間都是一年比一年少，但女生的睡眠時間較男生要更少。一般來講，男生和女生上床睡覺的時間基本相同，但女生比男生要醒得早。

　　心理學家表示，當孩子逐漸步入成年期時，不可避免地會出現(xiàn)焦躁不安、情緒上升和自信心下降的情況。但是，因睡眠時間缺乏而造成孩子體力下降，繼而引發(fā)其焦躁不安、情緒上升和自信心下降，卻是可以通過學生自己、家長和學校方面的努力加以控制的。由于中學生對自己的控制能力尚未達到成人狀態(tài)，所以家長對喜歡睡得很晚的孩子要施以必要的干預，幫助他們合理安排自己一天的時間。同時，要告訴他們這樣的道理，即睡眠充足有助于提高學習和辦事效率，從而可以將節(jié)省出來的時間用于休息。而身體休息好壞，不但會影響到健康，還會影響一個人的情緒、生活質(zhì)量和學習成績。

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